Mệt mỏi từ đâu ra?
“Mệt quá!” - Không biết từ
lúc nào, từ này ngày càng
trở nên thông dụng trong
cuộc sống hiện đại. Thực
ra, mệt mỏi không chỉ là do
làm việc quá nhiều gây
ra...
1. Mắt làm việc quá sức
Nếu tập trung mắt nhìn
vào một vật gì đó quá lâu,
tự bản thân sẽ cảm thấy
xương cốt rời rạc, tứ chi
tê mỏi. Lúc này chúng ta
cần nhắm mắt lại tĩnh
dưỡng và nghỉ ngơi một
lúc.
2. Béo phì
Quá béo là gánh nặng của
cơ thể, làm cho chúng ta
cảm thấy mệt mỏi.
3. Thiếu vận động
Chúng ta thường ngộ nhận
rằng vận động sẽ gây ra
mệt nhưng thực tế lại hoàn
toàn ngược lại. Nếu thiếu
vận động, cơ bắp sẽ trở
nên yếu mềm, khi cơ thể
cần vận dụng đến nó thì
cần phải tốn nhiều sức lực
hơn.
4. Có vấn đề về ngủ
Có một số người thường
lợi dụng thời gian nghỉ
cuối tuần để ngủ bù, ngủ
nướng, nhưng có thể các
bạn không biết, ngủ muộn,
dậy muộn sẽ làm xáo trộn
đồng hồ sinh học, trực
tiếp ảnh hưởng đến trạng
thái thần kinh.
5. Vấn đề tâm lý
Trầm cảm là nguyên nhân
phổ biến nhất dẫn đến
mệt mỏi; tâm trạng không
tốt. Lo lắng quá độ cũng
sẽ làm cho chúng ta ngủ
không ngon giấc, từ đó
gây ra mệt mỏi.
6. Dinh dưỡng không tốt
Nếu dinh dưỡng hằng
ngày của bạn chủ yếu là
thực phẩm gia công, cơ
thể sẽ cảm thấy mệt mỏi.
Bạn nên ăn nhiều rau
xanh, hoa quả tươi, cá,
gà, chế phẩm từ đậu và
thực phẩm từ ngũ cốc.
7. Tuyến giáp trạng bài
tiết không đủ
Tuyến giáp trạng điều
khiển sự trao đổi chất cũ
mới, nếu tuyến giáp trạng
bài tiết không đủ sẽ làm
giảm, làm chậm sự trao đổi
chất cũ mới và làm cho
chúng ta cảm thấy mỏi mệt.
8. Mất nước
Cơ thể chúng ta sau khi
mất nước, lượng máu giảm,
thể lực yếu kém, tinh lực
không mạnh khoẻ. Thông
thường mỗi người mỗi
ngày uống từ 6-8 cốc
nước.
9. Thuốc
Uống thuốc lợi tiểu, thuốc
chống trầm cảm, thuốc cảm
hoặc thuốc trị ho cũng có
thể gây ra mỏi mệt.
Thường sau khi ngừng
uống thuốc thì mỏi mệt
cũng sẽ qua đi.
10. Môi trường làm việc tối
tăm, ảm đạm
Nếu môi trường làm việc
xung quanh bạn mờ ảo, ảm
đạm thì bạn sẽ dễ có cảm
giác mệt mỏi. Vì vậy nên
điều tiết bằng cách tăng
thêm những màu sắc như
đỏ, vàng, cam để giúp ích
cho việc tiêu trừ mệt mỏi.
Nếu cảm giác mệt mỏi kéo
dài hơn 1 tháng, thì không
nên xem thường, nên đi
khám bác sỹ nhờ bác sỹ
phân tích rõ căn nguyên.